Arms Rear Stretching

Kollarınızı vücut arkasına doğru, dirseklerinizi kırmadan uzatın ve ellerinizi birbirine kenetleyin. Bu durumda göğsünüzde, ön omuz kaslarında ve ön kollarınızda gerginlik sağlayarak, kollarınızı gövdeden uzaklaştırmaya çalışarak gerdirin ve devam edin.

Kaynak: http://www.fitnessprogrami.com/threads/arms-rear-stretching-esneme-hareketi-nasil-yapilir-resimli.520/