Çalışan kaslar: External ve Internal Obliques Kasların görevi: Belin her iki yana hareketini sağlar. Spor branşları: Belin her iki yanındaki kasların bütün spor branşları için faydası çok önemlidir. Ayrıca vücut orantısı ve estetiğinde ince ve yağsız bir bele sahip olmak her zaman tercih edilen bir görünümdür. Uygulama: Tek ele alınan ve fazla ağır olmayan bir dumbbell ile her iki tarafa bükülmek suretiyle uygulanır. Boşta olan el baş arkasında tutularak, harekete önce ağırlık olan taraftan başlanır ve mümkün olan en alt pozisyona kadar bükülme yapılır ve başlangıç durumuna dönülür. Sonra, dumbbell diğer ele alınarak diğer yönde harekete devam edilir. Dikkat edilecek husus: hareketin her iki taraf için eşit sayıda ve bele zarar vermeyecek şekilde yavaş ve kontrollü uygulanmasıdır. Hareket sırasında dizler kırık olmamalı ve vücut dikliğini muhafaza etmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder