Çalışan kaslar: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Calves Kasların görevi: Gövdenin bütün aktivitelerde tüm yükünü taşır ve hareketini sağlar. Spor branşları: Bacak ve Bel kaslarının hem bütün spor branşlarında hem de normal yaşamda büyük önemi vardır. Düzenli olarak çalıştırılmaları, sorunsuz bir hareket serbestliği sağlar. Uygulama: Barbell, omuz genişliği kadar bir açıklıkla avuç içleri vücuda dönük olarak sıkıca kavranır. Vücut öne eğilmek suretiyle ve dizler kırılarak kavranan ağırlık vücut tam dik oluncaya kadar nefes verilmek suretiyle kontrollü ve yavaşça kaldırılır, gövde düz duruma getirilir ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Bu hareket arka bacak ve bel kaslarını çok iyi çalıştırdığı gibi, vücut kuvvetini de arttıran bir harekettir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder