Çalışan kaslar: External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis Kasların görevi: Belin her iki yana hareketini sağlar ve düzenler. Spor branşları: Bel kaslarının kuvvetli olması bütün spor branşları için önemli olduğu gibi, günlük yaşamımızda da omurganın hareket riskini azaltan ve kontrollü çalışmasını sağlayan bir görev üstlenir. Ayrıca vücut estetiği için çok önemlidir. Uygulama: "Rotary Torso" adlı verilen ve bel yanlarını özel olarak çalıştıran makinenin oturma platformuna oturularak ellerle özel kulplardan tutulmak suretiyle gövde, bel kasları çalışacak şekilde her iki yana mümkün olduğu kadar geniş bir dönme açısıyla, kontrollü ve ritmik olarak döndürülerek her iki tarafa eşit sayıda tekrarlanarak uygulanır. Hareketin bel yanlarını inceltmesi için düzenli ve çok tekrarlı olarak çalışılması daha iyi netice vermektedir.
Kaynak: http://www.fitnessprogrami.com/threads/rotary-torso-bel-hareketi-nasil-yapilir-video-resimli.430/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder