Çalışan kaslar: External Oblique, Serratus Anterior Kasların görevi: Gövdenin ve omurganın tüm hareketleri yapmasını ve belin her iki yana hareketini sağlar ve düzenler. Spor branşları: Hem bütün spor branşları hem de vücudun sağlam ve estetik görünüşü için çok önemlidir. Uygulama: Yere sırtüstü uzanın, kalça ve bacaklarınızı kıvrık olarak sağ tarafa döndürün ve sol eliniz baş arkasında diğer eliniz bacağınızın üzerinde. Bu durumda yerde düzgün olan omuz ve gövdenizi çapraz olarak mümkün olduğu kadar yana doğru kaldırarak hareketi yapın ve kontrollü, yavaş olarak tekrar başlangıç durumuna dönün. Diğer tarafınız için bu defa bacaklarınızı ilk yaptığınızın aksi tarafa döndürerek hareketi aynı şekil ve tekrar sayısıyla yapın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder