Seated Finger Stretching Overhead

Yerde bağdaş kurarak oturun ve ellerinizi baş üstünde parmaklarınızı birbirine kenetlemiş durumda yukarıya doğru gerdirin. Yukarıya doğru "Gerdirme" hareketi ile sırt bölgesinde, arka omuzlarda, göğüste, pazu ve ön kollarda hissedilir bir gerginlik oluşacaktır. Hareketi yavaş, kontrollü ve kaslarınızda tam gerginlik hissederek yapın.

Kaynak: http://www.fitnessprogrami.com/threads/seated-finger-stretching-overhead-esneme-hareketi-nasil-yapilir-resimli.518/