Çalışan kaslar: Rrectus Abdominis Kasların görevi: Mide kasları gövdenin tüm bükülme, eğilme, doğrulma ve dönme hareketlerini yaptırır. Spor branşları: Mide kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynarlar. Uygulama: Yere sırtüstü uzanın ve bacaklarınızı birbirine çapraz olarak kenetleyerek havaya kaldırın, elleriniz ise başınızın arkasında kenetlenmiş olsun. Bu durumda gövdenizi, mide kaslarında tam bir kasılma hissedecek şekilde yerden kaldırın birkaç saniye bekleyin ve tekrar kontrollü olarak yere indirerek devam edin. Kasılmayı midenizde mutlaka hissedin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder