Çalışan kaslar: Rectus Abdominus, External Obliques, Psoas Kasların görevi: Belin sağa sola, öne arkaya hareketini sağlar. Spor branşları: Bütün spor branşlarında çok önemi vardır. Uygulama: Omuzların arkasına ve boynun en alt noktasına temas edecek şekilde bir bar alınır ve sıkıca kavranır. Dizler hafifçe kırık ve bacak açıklığı omuz genişliği kadar bir mesafe ile sabit durularak öne eğilinir. Sağa ve sola kontrollü ve ritmik olarak dönmek suretiyle hareket uygulanır. Dikkat edilecek husus; her iki tarafa eşit dönüş yapmak ve hareket sırasında gövdenin yere paralelliğini korumaktır.
Kaynak: http://www.fitnessprogrami.com/threads/bent-over-bar-twisting-bel-hareketi-nasil-yapilir-video-resimli.391/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder