Çalışan kaslar: Rotatör, Intertransversari, Erector Spinae, Multifidus, Interspinalis, Gluteus Maximus Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris Kasların görevi: Gövdenin öne ve arkaya hareket yapmasını sağlar ve omurgayı korur. Spor branşları: Arka bel kasları vücudun ayakta kalabilmesi ve omurganın dikliğini koruduğu için sadece spor branşları için değil, her zaman çok önemlidirler. Uygulama: Omuzların arkasına ve boynun en alt noktasına gelecek şekilde bir bar alınır ve sıkıca her iki ucundan kavranır. Bacak açıklığı omuz genişliği kadar olacak şekilde durulur. Gövde yavaş ve kontrollü olarak, omurgaya zarar vermeyecek süratte öne doğru bükülür ve nefes almak suretiyle tekrar başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus: bacakların gergin olması ve vücudun yere paralel duruma getirilerek uygulanmasıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder