Çalışan kaslar: Rectus Abdominis, Ilio Psoas Kasların görevi: Gövdenin eğilip bükülmesini sağlar, omurgayı hareket sırasında korur. Spor branşları: Bütün spor branşlarında mide kasları çok önemlidir. Vücut estetiği büyük ölçüde mide kaslarının şekline ve yağsız oluşuna bağlıdır. Uygulama: Eğimi 35-45 derece olan özel bir platform üzerine, ayak bileklerinin takılacağı özel bir tespit yerine ayaklar takılarak uzanılır. Eller baş arkasında veya göğüs üzerinde birleştirilir. Sonra gövde yavaşça nefes alınarak en arka pozisyona kadar gidilir. Sırt platforma hafifçe temas ettikten sonra, nefes verilerek, kontrollü ve yavaşça, omurgaya bir zarar vermeden başlangıç durumuna dönülür. Her tekrarda, bir düz, bir sağ dize doğru, bir sol dize doğru hareket yapılırsa, belin yan kısımları da çalıştırılmış olur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder