Çalışan kaslar: External Oblique Kasların görevi: Belin sağa sola, öne arkaya hareketini sağlar. Spor branşları: Bütün spor branşlarında çok önemi vardır. Uygulama: Yere, sağ tarafınıza yatarak uzanın, yerde kalan bacağınız bükülü ve sol bacağınız ise düz olarak ileride ve yerdeki bacağınızdan biraz yukarıda olsun. Sağ kolunuz yerde ileriye uzatılmış olarak, sol elinizi başınızın arkasında sabitlensin. Bu konumda sol bacağınızı bükerek göğsünüze doğru çekmeye çalışırken aynı anda gövdenizi de çapraz bir şekilde kaldırarak bacağınıza doğru yaklaştırın ve birkaç saniye bu konumda bel kaslarını sıkıştırdıktan sonra başlangıç pozisyonuna, kontrollü ve yavaşça gelerek tekrar harekete devam edin. Aynı şekil ve tekrar sayısıyla diğer bel kısmınız için bu defa sol tarafınıza yan uzanarak, aynı tekrar sayısı ile hareketinizi devam ettirin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder